Dýchání

NA ZDRAVÍ

Dýchání a dechová cvičení

Dech je základ života. Přivádí všem tkáním potřebný kyslík. Dechové pohyby probíhají, i když na ně nemyslíme.

Zároveň je však také možné dýchání vědomě řídit. Správné dýchání je základem i při provádění všech ostatních cviků.

WIM HOF
ledový muž, dýchací techniky, otužování

Wim Hof – Ledový muž

Wim Hof, přezdívaný Ledový muž, je známý svými fyzickými kousky, kterými ohromuje celý svět a posouvá hranice vědy. Je schopen strávit téměř dvě hodiny v ledové vodě, běžel naboso maraton napříč pouští bez kapy vody nebo maraton v kraťasech za polárním kruhem, v letním oblečení také vylezl na Mount Everest do výšky 7 000 metrů nad mořem, a to bez kyslíkové bomby, a na jeden nádech uplaval více než 60 metrů pod ledem… To je jen malý výčet jeho rekordů, které jsou pro běžného člověka naprosto nepochopitelné. A co je na tom všem ještě úchvatnější, je fakt, že něčeho takového je schopen každý z nás. Opravdu. Wim na základě vlastních zkušeností vytvořil metodu, která je naprosto přelomová, pokud jde o pohled na lidské možnosti a na náš potenciál. Díky ní můžeme aktivovat schopnosti, které jsou u nás běžně nevyužité, a to bez ohledu na věk a zdravotní stav. O tom se přesvědčily již tisíce lidí po celém světě, kterým Wim Hof změnil život.

O Wimu Hofovi toho bylo napsáno hodně. V této knize ale najdete vše vyprávěné samotným Wimem. Nahlédneme jak do jeho soukromého života, tak do zákulisí jeho převratných rekordů. Vysvětlí nám základní principy své metody, bude mluvit o dechu, chladu, nastavení mysli a také o vědě, zdraví, výkonnosti a spirituální cestě. Ukáže nám, že vše je možné. Limitováni jsme jen hloubkou své představivosti a silou svého přesvědčení.
Pokud jste připraveni objevovat svůj potenciál a překračovat hranice svých fyzických možností, pak je tato kniha přesně pro vás.

Jedna z velmi zajímavých knih o práci s dechem a především o otužování.

Wim Hof vyučuje metodu dýchání podle Wima Hofa: na YT

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

Vedené dýchání metodou Wim Hof: na YT

https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ&t=288s

Některé Wim Hofovy metody dýchání - ukázka

DECH

Meditační pozice v klidu a bezpečí
Zavřít oči, vyčistit mysl, uvědomovat si dech 30 – 40x hluboký nádech (hluboký nádech, uvolnění)

Po posledním výdechu plný nádech bez síly a zadržet dech až do nutkání nádechu
Hluboký regenerační nádech a zadržet na 15s (zatnout pánev)
Výdech a začít a další kolo, 3x až 4x
Využijte vytvořenou energii např. k cvičení

Kompletní postupy s vysvětlením v knize

MYSL

Stav těsně po dechovém cvičení je vhodný k programování mysli

Navoďdte si po cvičení nějakou myšlenku vydržím déle pod sprchou o 15s apod.
Přemýšlejte o ní a všímejte si jak se cítíte po těle
Pokud pocítíte odpor, pokračujte v dýchání do souznění těla amysli

Kompletní postupy s vysvětlením v knize

CHLAD

Nakonci teplé sprchy přepněte na studenou
Možno nejprve od nohou přes ruce na celý trup
Neprovádějte dechové cvičení ve stoje ve sprše
Postupně každý den prodlužiujte dobu alespoň na 2min
Pokud se po srchování třesete, zkuste cvičení, třeba jezdce na koni

Kompletní postupy s vysvětlením v knize

Eduard Tomáš
jógové dýchací techniky - Asparšajóga

JUDr. Eduard Tomáš

Jméno Eduarda Tomáše je dnes spojováno zejména s řadou děl s duchovní tematikou - Milarepa, 999 otázek a odpovědí na cestě Poznání, 108 meditací, Metafyzické příběhy, Jóga pozornosti, Úvod do integrální jógy, Umění klidu mysli, Jóga velikého symbolu, Tajné nauky Tibetu, Duha v zrcadle, Tajemné absolutno, Nebeská stezka, Osvícení, Pohled z druhého břehu, Cesta lásky, Stvořme svět míru, Živá věčnost - Paměti mystika II. Na knihách Praxe jógové filozofie, Poselství a Po stopách zlatého věku se autorsky podílela Míla Tomášová, na knize Veliké kouzlo pak Alexandr Popov. E. Tomáš je i autorem knihy Cestami sebepoznání, která se stala předlohou pro rozhlasový cyklus, a knihy vzpomínek Paměti mystika, podle níž byl Českou televizí natočen stejnojmenný seriál. Dalším televizním přednáškovým seriálem byla Cesta uskutečnění. Rovněž byl jedním z protagonistů cyklu České televize GEN - 100 Čechů dneška.

Většina přednášek a promluv na duchovní témata se dochovala v dostupných audionahrávkách.

úžasný seriál o józe mudrce a mystika Pana Eduarda Tomáše

Eduard Tomáš - Cesta uskutečnění asparšajóga

https://www.youtube.com/watch?v=wb-VHSWFqRA&ab_channel=pitas101

Václavek Rostislav

dýchací techniky - 5 pilířů zdraví

Rostislav Václavek

Věřili byste, že něco tak obyčejného jako dech zásadně působí na kvalitu spánku, navyšování výkonu ve sportu, fungování trávicího systému i zvládání stresových situací? Nebo že může eliminovat projevy PMS, migrén, ADHD či astmatu? Objevte s certifikovaným master instruktorem systémů OXYGEN ADVANTAGE a BUTEYKO a zakladatelem holistického přístupu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ nečekané souvislosti! Vše prakticky, funkčně a s lehkostí – zkrátka tak, že se biochemie dechu přirozeně propojí s pohybem i mentálním nastavením.

Nevěříte? Pojďte se začíst a najdete souvislosti. Objevte s certifikovaným master instruktorem systémů OXYGEN ADVANTAGE® a BUTEYKO CLINIC a zakladatelem holistického přístupu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ nečekané souvislosti, kde se dech pojí nejen s výše uvedeným, ale i s otužováním, fungováním vlastní mysli a těla, s fasciálním systémem a v neposlední řadě i s půsty a příjmem stravy vůbec.

Kniha obsahuje QR kódy, které vás zavedou na videa autorova cyklu Dýchanky, kde můžete načerpat další potřebné informace.